Proteine für unterwegs – Chia Samen in Kokosmilch, Fruchtpüree und Philadelphia so leicht Protein im Glas
No Video
  • Zubereitungszeit 15 '
  • Gesamtzeit 75 '
1

Zutaten

  • 20 g Chia Samen
  • 125 ml Kokosmilch, light
  • 100 g Himbeeren (frisch oder aufgetaut)
  • 0.5 Banane
  • 30 g Philadelphia So Leicht Protein
  • 2 EL Granola Müsli

Zubereitung

  • Chia Samen und Kokosmilch in einer Schüssel mischen. Nach 10 Min. gründlich durchrühren damit keine Klümpchen entstehen. Die Schüssel beiseite stellen und die Samen weitere 50 Min. oder über Nacht quellen lassen.
  • Die Himbeeren waschen, die Banane schälen und beides zusammen in einem Mixer zu einem Püree verarbeiten.
  • Chia-Kokos Mischung, Fruchtpüree, Philadelphia so leicht Protein und Granola Müsli in einem Glas schichten. Das Glas verschließen und ab in die Tasche. Löffel nicht vergessen.

TippsTipp

  • Das gesunde Frühstück lässt sich super am Vorabend zubereiten.
  • Himbeeren und Banane können je nach Saison und Geschmack mit anderen Früchten ausgetauscht werden.

Nährwerte

Nährwerte Pro Portion
Brennwert 1390,0 kJ
kcal 332,0 kcal
Fett 14,0 g
Kohlenhydrate 32,0 g
Eiweiß 11,0 g